Ressourcen stärken Ihre natürliche Fähigkeit der Selbstregulation und Resilienz
Impuls: Sich selbst die Frage stellen
- Was gibt mir Kraft?
- Welche Stärken besitze ich?
Beispielsweise:
Lebensstil-Ressourcen
> erholsame Schlafqualität
> körperliche und geistige Beweglichkeit
> gesunde Ernährung
> gute soziale Beziehungen
> Zeit in der Natur u. a.
innere Ressourcen
> Gelassenheit
> Entspannungsfähigkeit
> Freude, Liebe, Selfcare
> Sicherheitsgefühl, Stärke
> Erfüllung, Freude, Präsenz
Beim Erstgespräch (60 Min) sprechen wir über Ihre aktuelle Situation, einen sinnvollen Fokus und Ihr Wunschziel. Welche Fähigkeit und positive Qualität braucht es für mehr Wohlbefinden? Welche Methoden konnen Sie dabei unterstützen?
Ich arbeite mit verschiedenen körper- und achtsamkeitsbasierten Methoden. Gemeinsam finden wir heraus, welche Methode für Sie und Ihre Lebenssituation passt.
Im zweiten Schritt geht es um praktisches Methodentraining. Mit der Teilnahme an einem Gruppenangebot oder in Einzelarbeit. Audio- oder Videomaterial erleichtern Ihnen die Anwendung im Alltag. Mit Übung können sich so allmählich verlässliche Kraftquellen entwickeln.
Im weiteren Verlauf steht Ihr Erleben beim Üben im Mittelpunkt. Meiner Erfahrung nach können Hindernisse auftauchen, wenn positive Qualitäten mehr Raum bekommen. Unsere vertrauten Gewohnheiten melden sich. Ich unterstütze Sie, Widerständen, die z.B. „der innere Schweinhund“ oder der „innere Kritiker“ heissen mit interessierter Aufmerksamkeit zu begegnen.
Methoden, die Ihre persönlichen Kraftquellen stärken können
Körperorientiert
- Yoga stärkt Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Beweglichkeit und Stabilität
- z. B. bei körperlichem Unwohlsein und mentaler Überlastung
- Yoga themenspezifisch traumasensitiv, Elemente, Energiezentren
z.B. bei Traumasymptomen und seelischen Themen
- aktive Bewegungübungen
z.B. bei starken Spannungszuständen, Starre und Unruhe
Entspannungsorientiert
- YogaNidra – stärkt Ihre Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit
z.B. bei stressigem Alltag, Zeitmangel und Erschöpfung
Atemorientiert
- Yogaatmung – Stärkt Klarheit, Vitalität und Konzentration
z.B. bei Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten und Energiemangel
Wahrnehmungsorientiert
- MBSR – Bodyscan, Atemmeditattion – schult Achtsamkeit und neutrale Wahrnehmung
z.B. bei Selbstkritik und Stress
Lebenstilorientiert
- Ayurvedische Tagesroutinen und Ernährung – stärkt körperliche und mentale Gesundheit
z.B. bei körperlichen Symptomen und allen Themen rund um die Verdauung